Kur atrast vitamīnus?
A – burkāni, citrusaugļi, sviests, siers, olas.
D – piens, olas, mencu aknas, treknas zivis.
Ε – kukurūzas, saulespuķu, olīveļļas; zirņi.
Κ – zaļie lapu dārzeņi, spināti, Briseles kāposti, baltie kāposti un ziedkāposti, pilngraudu graudaugi.
Β1 – cūkgaļa, auzas, rieksti (lazdu rieksti)
Β2 – kviešu klijas, sojas pupiņas, brokoļi, aknas, olu dzeltenums, siers.
PP – zaļie dārzeņi, rieksti, pilngraudu graudaugi, raugs, gaļa, tostarp vistas gaļa, aknas, zivis, piens, siers
Β5 – raugs, pākšaugi, sēnes, rīsi, aknas, subprodukti.
Β6 – zaļie lapu dārzeņi, gaļa, aknas, zivis, piens, olas.
Β9 – rieksti, zaļie lapu dārzeņi, pupas, banāni, apelsīni, olas, subprodukti, subprodukti.
Β12 – raugs, jūraszāles, aknas, kaviārs, olas, siers, piens, biezpiens, gaļa, zivis.
Beta-kapotēns – burkāni, pētersīļi, spināti, pavasara zaļumi, melones, tomāti, sparģeļi, kāposti, brokoļi, aprikozes.
Vitamīnu bumba – Amosova pasta | Kā pagatavot Amosova pastu mājās | Amosova pastas sastāvdaļas